今日小雪：全国名老中医药专家推荐3款药膳

今天迎来冬季第二个节气——小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地失通，阴阳不交，万物失去了生机，天地闭塞而渐进入严寒的冬天，天气常呈阴冷晦暗之象，给人造成压抑感，可使抑郁症患者症状加重。

全国名老中医药专家、主任药师刘绍贵教授表示：从养生而言，则应调整心态，保持乐观，节制喜怒，适当减少户外活动时间，避免阳气的消耗，遇到晴天可多晒一晒太阳。也可适当欣赏愉悦欢快的音乐，或游园观花，防止“七情”郁结。

有晨练习惯的人不宜过早，时间也不宜过长，应注意防止寒风侵袭，做好呼吸道疾病的预防，食养上多选时令蔬菜，如白菜、萝卜之类，或应季水果柑橘、柚子、苹果与核桃、松子等坚果之类。

推荐药膳

狗肉生姜附片汤：

以温肾壮阳、温脾益气，方用狗肉300克、生姜15克、附片15克、杜仲10克、另加香葱、精盐、味精适量;

龙荔莲子山药粥：

以补脾养肾而安神，方用龙眼肉15克、荔枝肉20克、莲子20克、山药25克、粳米40克;

枸杞龙眼百合粥：

以颐养阴血而安神，方用枸杞子15克、龙眼肉20克、百合20克、粳米50克。

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